Durante o dia que realizamos
as nossas refeições é essencial quando você que perder ou ganhar peso, e o
jantar tem um papel delicado neste processo, porque quanto mais se aproxima do
horário para descansar o corpo, cair os gastos calorias. No entanto, o objetivo
não é parar de jantar. porém na hora de ir dormir, de repente, você começa a
sentir fome, e vem algumas perguntas: O que devo fazer? O que devo comer antes
de dormir? bem. então, você pode escolhe alguns alimentos e evitar outros.
você se preocupa com o seu
sono?! Então, se você toma alguns cuidados para garantir a qualidade do seu
sono, você já sabe que deve evitar consumir certos alimentos antes de ir para a
cama. A lista não é muito grande, e certamente pode proporcionar uma boa noite
de repouso. Afinal, ninguém gosta de acordar com a sensação de que não
descansou nadinha, não é mesmo?! Então , confira Os 10 alimentos que devemos
evitar antes de dormir!
1.
Café:
O café possui uma grande quantidade de cafeína, por isso que não se dever tomar
café depois das 20 horas, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou
cumprir prazos. Além disso, é bom ressalta que é preciso ter cuidado com os
alimentos com sabor de café, como o sorvete. Se você quer beber algo antes de
ir dormir, definitivamente, não escolha o café.
2.
Alho:
O Alho é conhecido como uma “erva quente”, e, junto com comida picante, ele
tende a ter algumas propriedades em que ele pode causar azia. por isso, se você
tem um estômago fraco ou são vulneráveis ao refluxo ácido, a última coisa que
você quer fazer é acender o fogo imediatamente antes de deitar-se para
descansar.
3.
Aipo:
Se você estiver em uma dieta rigorosa para perda de gordura, vegetais são
provavelmente o foco da sua dieta atual. porém, um vegetal particular que você
definitivamente vai querer evitar antes de apagar as luzes durante a noite é o
aipo. O Aipo age como um diurético no corpo, o que significa que irá fazer
muito xixi.
4.
Chocolate: O Chocolate não é apenas superior em açúcar e gordura
do que outros lanches de fim de noite. Ele também contém cafeína . Se você é
sensível a esse estimulante, chocolate podia roubar-lhe o precioso sono você
precisa permitir que seu corpo se recuperar ao máximo do seu longo dia.
5.
Sorvete: O sorvete é rico em gorduras e açúcar, é absolutamente
uma forma absurda de ganhar peso! Quando você injeta açúcar e gordura no seu
corpo (comendo sorvete) antes de dormir, o seu corpo não será capaz de queimar
essa grande quantidade de calorias e você irá armazenar para um uso futuro. Por
isso, se você não quiser ganhar peso, evite sorvete antes de dormir!
6.
Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação
antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o
seu corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite. Para conseguir um sono
mais profundo, você quer que todos os seus sistemas estejam em paz, certo?! e a
carne vermelha leva mais tempo para digerir do que qualquer outro alimento.
7.
Álcool: O Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no
entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, sono agitado, dores de
cabeça, pesadelo … Além disso, eles também costumam causar desidratação e
refluxo ácido.
8.
Salada de Frutas: Você pode se surpreender mas as frutas
contêm muita água o que os torna diurético. Isso significa que você terá que ir
ao banheiro várias vezes por noite. Então, você deve evitar comer muitas frutas
ou saladas à noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.
9.
Alimentos Picantes: Os alimentos picantes contêm os compostos
que são susceptíveis de causar azia e refluxo ácido. Além disso, comer
alimentos muito picantes também pode levar a indigestão.
10.
Frituras: Os alimentos fritos não são apenas ricos em gordura,
mas também difícil de ser digerida. Pode perder o sono devido aos seus efeitos
sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.
Lembre-se que a sua saúde
está em suas mãos. o ideal para manter a saúde em dia é através de uma dieta
saudável. porém, se você estiver com sede durante a noite, opte por um copo de
água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana,
Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa fácil.