Se rápido você sofre de pressao Elevada arterial (hipertensão). consumir Alimentos Errada, Só IRA agravar a pressao arterial SUA e conseguintemente eStara Sujeito a Ataques cardíacos, derrames e Insuficiência renal.
Consumir Alimentos Altamente processados, Como fast food, com níveis extremamente Elevados de sodio São extremamente prejudiciais e MUITAS vezes E o diretor culpado sem aumento da pressao arterial SUA. Outro Fator that coloca em Risco parágrafo a hipertensão arterial e A Gordura - ou SEJA, OS Ácidos graxos trans e saturadas Altamente, entopem artérias e como that Torna-lo Difícil Para Que o sangue Flua livremente atraves de SUAS Veias, causando acúmulo e, ASSIM , Uma pressao sanguinea Maior. Porem, OS ALIMENTOS PODEM Ajuda-lo uma melhora a pressao arterial E melhora o FUNCIONAMENTO do Corpo Geral em.
1. Alho: Você pode alterar
os níveis do colesterol de forma naturalmente e saudável com o consumo do Alho!
Na verdade, a maioria dos membros da família allium (Cebola, alho, alho-poró,
etc) Mostraram que são capazes de reduzir o colesterol, pressão arterial
elevada e uma até uma gripe. Países que consomem grandes quantidades de alho
também foram correlacionados com os níveis mais baixos de doença
cardiovascular.
2. Kiwi: Estudos recente
constatou que apenas três kiwis por dia pode ajuda a reduzir a pressão arterial
naturalmente. O estudo teve uma durante de 8 semanas, e no fim do estudo, os
indivíduos que consumiam os kiwis tinham significativamente uma pressão
arterial sistólica menor do que aqueles que só comeu uma Maçã por dia. Os Kiwis
são ricos em luteína (antioxidante), que ajuda a vencer os radicais livres, que
são muitas vezes ligados a pressão arterial elevada. Além disso, o kiwi é
também uma das frutas mais ricos em antioxidantes (junto com Uva e Mirtilos
selvagens).
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3. Uva: Um estudo da
Universidade de Michigan mostrou que as uvas podem ajudar a combater a pressão
arterial alta e as doenças cardíacas (especialmente se você consumir uma dieta
salgada). As uvas são incrivelmente ricos em antioxidantes que combatem os
radicais livres, que normalmente levam à insuficiência cardíaca e hipertensão.
Além disso, as uvas também diminuir a inflamação no corpo e permitir que os
vasos sanguíneos relaxe é evite a hipertensão.
4. Alfaces Folhosos: Comer
vegetais de folhas verdes em uma base regular pode ajudar a diminuir o risco de
desenvolver pressão arterial elevada. As folhas verdes são incrivelmente rica
de vitaminas e minerais (com coisas como Cálcio, Potássio e Manganês), que
protege contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. A alface também
são rico em nitrato que tem sido associada a uma redução na pressão arterial.
5. Banana: As Bananas são muito ricos em potássio, que
ajuda a regular a pressão arterial. Alimentos com nitrato de potássio (como
bananas e datas) mostraram ser ainda melhor do que os suplementos usando
cloreto de potássio para reduzir a pressão arterial, segundo um estudo
britânico. Comer apenas duas bananas por dia pode reduzir a pressão arterial em
até 10%!
6. Melancia: A Citrulina na
Melancia ajuda a normalizar a pressão sanguínea. Comer até 1/2 pedaço de
melancia por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada, especialmente
quando a fruta está madura, e quando este antioxidante está no seu mais alto
nível. A citrulina é um tipo de aminoácido que é convertido em outro
aminoácido, chamado arginina (que normalmente ajudar a diminuir a pressão do
sangue). No entanto, comer a forma mais natural deste composto é melhor, por
isso certifique-se de comer melancia é uma verdadeira forma, de baixar a
pressão arterial.