Um estudo realizado pelo National Sleep Survey, nos Estados
Unidos, apontou que 1 em cada 10 norte-americanos dormem sem roupa. Contudo, o
que poucos sabem é que, de acordo com a médica naturopata Natasha Turner, a
prática, ainda pouco aderida, pode ajudar muito as pessoas terem um humor
melhor, menos barriga, mais sexo e outras coisas. Com isso, ela separou cinco
dicas para quem quer conhecer os benefícios de dormir completamente nu.
Confira:
1. Aumento no desempenho
físico e envelhecimento tardio
Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de
dormir, por isso, utilizam muitas cobertas ou edredons, mas se o seu ambiente
de sono estiver quente demais, impede o resfriamento natural que acontece
enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou o seu corpo ficarem acima dos 21°C, a
temperatura, naturalmente, irá interromper a liberação de melatonina e do
hormônio do crescimento (HGH). Segundo estudo do jornal “Sleep”, você pode
tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento, melhorando até mesmo o
seu desempenho atlético, apenas dormindo da maneira correta.
2. Previna-se de
problemas cardíacos, diabetes e mantenha-se com disposição
Impedindo a liberação do hormônio do crescimento, você também
não irá queimar gordura enquanto dorme ou se beneficiará de uma noite de
reparação para seus ossos, pele e músculos. O HGH afeta as células do organismo
e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade
óssea e estrutura corporal. Quem dorme menos de seis horas por noite é mais
propenso a desenvolver diabetes e problemas cardíacos, segundo pesquisadores da
Universidade de Warwick. Não dormindo o suficiente, seus níveis de cortisol e
hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Em contrapartida, os
hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.
3. Maior qualidade do
sono
Como já visto, pesquisas revelaram que certas formas de
insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à
incapacidade de resfriamento à noite, fator que dificulta a chegada ao estágio
mais profundo do sono. Num experimento realizado na Holanda, cientistas
vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura
corporal em menos de 1°C, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O
resultado mostrou que as pessoas não despertavam tanto durante a noite e a
porcentagem de sono aumentava nos estágios 3 e 4 (sono profundo). Você não sua
ou se arrepia durante todo o REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar
que está em uma geladeira.
4. Ajuda na eliminação
da gordura localizada na barriga
Acredite se quiser. Conforme seu corpo vai esfriando e os
hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir
com padrões de sono saudáveis. O momento em que seu organismo está realmente
descansando e se recuperando é entre às 22h e 2h. Depois disso, suas glândulas
suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte e essa atividade
alcança outro pico por volta das 4h, até chegar ao seu ponto mais alto por
volta das 6h. Nas noites em que você não dorme o bastante, irá acordar com um
nível de cortisol acima do normal e isso fará com que seu apetite dispare,
especialmente para comidas rápidas e confortáveis. A sua tendência é comer
demais, ficar ansioso e colaborar para aquela gordura localizada, mesmo para as
pessoas magras.
5. Ajuda da ocitocina
Se você e o seu parceiro dormem sem roupa, os dois já devem
estar colhendo os benefícios dos hormônios que fazem nos sentirmos bem. O toque
da pele com a pele, seja em massagem, relação sexual ou apenas carinho, é tudo
o que precisamos para ativá-los e, além de estar envolvida no orgasmos e na
resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o stress e a depressão,
considerados por muitos os maiores problemas do século. Além disso, os efeitos
nocivos do cortisol são diminuídos, assim como a pressão sanguínea. Os
hormônios também melhoram a mobilidade intestinal, evitando inflamações.
Contudo, ainda de acordo com o estudo, os orgasmos continuam sendo os melhores
soníferos naturais.
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