Existem coisas muito simples
que você pode fazer para melhorar a sua saúde
mental.
Falamos muito por aqui,
no Macajuba Acontece, sobre os diferentes problemas psicológicos, como
ansiedade, depressão e estresse.
Explicamos o que é de fato
cada doença, os sintomas e os possíveis tratamentos para elas.
Mas, hoje, vamos mostrar o
mais importante de tudo isso: como evitar esses transtornos e manter a saúde
mental em boa forma.
Veja aqui os
sete passos para melhorar a saúde mental:
- Fale sobre seus problemas
Você certamente não se
envergonha de dizer que sente dor de cabeça.
Mas não tem coragem de
contar a um amigo que se sente para baixo.
Não sofra em silêncio.
Se você está se sentindo
triste ou estressado com alguma coisa, bote pra fora, conte a alguém em quem
confia.
Mesmo que você não encontre
soluções, fale, desabafe. Apenas o processo de falar sobre algo com
alguém diminuirá o peso que você sente.
- Coma bem
Alimentação saudável faz bem
para o corpo e a mente.
Dietas rigorosas não são
boas para a sua saúde mental – não receber energia suficiente da comida deixa
você cansado e irritado.
Mas você deve evitar muitos
alimentos açucarados e, em vez disso, comer alimentos que tenham propriedades
que aumentam o humor.
- Faça exercícios físicos
Nós todos sabemos que
o exercício físico é ótimo para liberar endorfinas.
Mas o que o exercício também
faz é ajudar você a se esquecer dos problemas por um tempo e permitir que você
se concentre apenas em seu corpo.
- Encontre tempo para fazer as coisas que
você ama
Mesmo se você tiver um longo
dia de trabalho, tente encontrar tempo para fazer algo que você ama.
Seja encontrar um amigo,
escutar música ou ir a uma exposição, não importa.
Apenas faça algo que você
goste.
Você se sentirá muito mais
positivo no dia seguinte.
- Tome atitude
Se há algo em sua vida que o
deixa emocionalmente esgotado – seja um trabalho que você odeia ou um
relacionamento que se tornou tóxico -, retire-o da sua vida assim que puder, ou
reformule-o de uma forma que torne mais fácil para você gerir.
Quanto mais tempo você
deixar de tomar uma atitude, mais chances terá de desenvolver depressão.
- Definir metas alcançáveis
Todos nós temos objetivos e
ambições, mas às vezes somos exigentes demais com nós mesmos.
As metas que estabelecemos
são remotas e muito difíceis de alcançar.
Por isso, estabeleça metas
gerenciáveis, que você pode alcançar sem qualquer interferência externa ou um
elemento de sorte.
A sensação de realização vai
certamente impulsionar o seu humor e autoestima.
- Não se compare com os outros
Comparar-se com alguém que
você imagina ser melhor do que você não lhe fará bem nenhum.
Reconheça suas qualidades e
tente melhorar a si mesmo onde puder, em áreas importantes para você.
Fonte: Cura pela Natureza
UM
OFERECIMENTO CLÍNICA SANTA LUZIA
Tópicos:
Bem estar