O inverno chegou e nas
temperaturas baixas muitas pessoas acabam adoeçendo com mais facilidade, se
você é aquele tipo de pessoa que vive desanimado, gripado e sem disposição
para nada, é bem possível que o seu sistema imunológico esteja lá embaixo. Além
disso a falta de nutrientes em algumas situações pode contribuir para você
ficar doente com mais frequência. A Equipe da Group Saúde separou 10
dicas para não ficar doente no inverno, são dicas simples que você pode
aplicar no seu dia a dia e que podem fazer grandes diferenças na sua saúde.
Segue as 10 dicas para
melhorar seu sistema imunológico e não ficar mais doente.
1 – Lave bem e
frequentemente suas mãos
A lavagem de mãos ajuda a
evitar gripe comum, infecções intestinais, resfriado e uma série de doenças por
contato, imagine você quantos vírus não podem existir em uma moeda de R$1,00,
no corremão do metrô ou mouse do seu computador? Lavando as mãos você se
purifica de grande parte desses vírus, lembrando você não precisa ficar
neurótico, mas é sempre bom lavar as mãos após ir ao banheiro, quando chega em
casa ou antes de uma refeição, evite também colocar a mão na boca, olhos ou
nariz pois esta é uma porta para os vírus.
2 – Mais zinco
na sua alimentação
Você sabia que o zinco é tão
necessário para o combate e prevenção da gripe quanto a famosa vitamina C? Você
pode optar por uma vitamina C com zinco vendido nas farmácias ou você pode
inclui-lo naturalmente em sua alimentação, você pode ingerir nozes, carnes,
peixes, abóbora, aveia e crustáceos para aumentar o índice de zinco no seu
organismo.
3 – Capriche
na malhação
Como em todas as academias
do Brasil o inverno afasta grande parte dos praticantes de musculação, porém ir
a academia no inverno além de fortificar sua musculatura, manter o corpo ativo
fortalece também a sua imunidade, sem contar que malhar ainda reduz os níveis
do hormônio do estresse, deixando você mais disposto e relaxado.
4 – Beije
muito
Ao contrario do que a
maioria das pessoas podem pensar a troca de saliva, é uma ótima maneira de
aumentar a sua imunidade sim. A troca de saliva (germes) faz com que o seu
sistema imunológico melhore ainda mais. Porém, isso só acontece quando o beijo
é entre pessoas saudáveis, se alguem nesta história estiver com gripe com
certeza você terá uma grande chance de adquirir a doença.
5 – Coma mais
alho
O alho além de antioxidante
tem um efeito antiviral, as substâncias presentes no alho estimulam a
multiplicação de glóbulos brancos e a eficiência da produção de anticorpos,
além de ser ótimo na prevenção de doenças do coração e do câncer.
Sim pessoal, sabemos que o
alho deixa com um mal hálito, porém segue uma dica para diminuir o sabor e o
mal hálito causado pelo alho, retire aquela “tripinha” de dentro do alho, isso
ajudará a reduzir o gosto e o cheiro forte deixado pelo alho.
6 – Deixe o
álcool de lado
Eu sei que é difícil pra
muita gente que esta na idade do auge das festas, mas o consumo de álcool é
muito prejudicial para a imunidade, e quem abusa pode ficar doente com muito
mais frequência. O álcool prejudica o funcionamento das células brancas do
sangue, quando deficientes não são capazes de combater vírus e bactérias e
infelizmente os efeitos duram até 24 horas após beber, se o consumidor beber várias
vezes por semana as células não tem tempo para se recuperar e exercer suas
funções.
7 – Ouça
música
Quando você escuta a sua
música predileta não da a sensação de que tudo melhora? Realmente ela pode
ajudar no seu dia a dia, combatendo a imunidade e até a depressão. Prefira
sempre as músicas positivas e empolgantes pois estudos provaram que bons
pensamentos vindos de músicas mantêm as pessoas mais saudáveis e positivas.
8 – Iogurte
O Iogurte contém probióticos
repletos de bactérias saudáveis, de acordo com pesquisas essas bactérias, além
de ajudar na digestão e no trânsito intestinal, melhoraram à imunidade do
organismo.
9 – Esquive-se
dos vírus e germes
Você esta no transporte
público, e uma pessoa da aquele baita espirro próximo de você? Desvie ou vire a
cabeça o mais rápido possível, esquive da forma que puder por pelo menos 20
segundos, pois este é o tempo que leva para interromper a transmissão do vírus
no ar. Mesmo se você receber olhares de reprovação, não se importe, o
importante é estar saudável e evitar que adoeça.
10 – Vida
sexual saudável
Essa eu tenho certeza que
ninguem irá se queixar, mas já esta provado que manter uma vida sexual ativa
combate males como depressão e até gripe, segundo pesquisas o ideal é fazer
sexo no mínimo 2 vezes por semana. Não deixe a preguiça do inverno te segurar e
aproveite!
Fonte: Group Saúde
