É muito importante você
conhecer os sinais de um ataque cardíaco.
Ela é grave, chega (muitas
vezes) sem avisar e pode levar a consequências fatais em menos de dez minutos.
Estamos falando da parada
cardíaca.
Segundo a Sociedade Brasileira
de Cardiologia (SBC), o Brasil registra 360 mil mortes por doenças
cardiovasculares todos os anos, sendo a principal causa de mortes no país.
A parada cardíaca acontece
quando o coração para de bater de repente ou passa a bater muito devagar e de
forma insuficiente, em função de doenças cardíacas, insuficiência respiratória
ou choque elétrico, por exemplo.
Anormalidade no ritmo do
coração, ou arritmia, também pode provocar problemas nos sistemas elétricos do
coração.
Os sintomas são amplos e
variados.
Mas, segundo relatos de
pessoas, antes de sofrerem uma parada cardíaca, elas sentiram:
- Dor no peito (como se fosse uma forte
pressão)
- Palpitações cardíacas
- Tontura
- Desmaio
- Arritmia cardíaca
- Tontura
- Sintomas como os da gripe
- Falta de ar ou chiado
Os fatores de risco para o
problema incluem diabetes, obesidade, histórico familiar de doença coronariana,
colesterol alto, uso excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo, velhice e
drogas como cocaína e anfetaminas.
Além disso, arritmias com
risco de vida geralmente se desenvolvem em pessoas com uma doença cardíaca
preexistente, como doença arterial coronariana, caracterizada pelo entupimento
das artérias por depósitos como colesterol; cardiomiopatia (coração aumentado),
uma condição em que as paredes do coração esticam ou engrossam; e cardiopatia
congênita, um distúrbio do coração que algumas pessoas têm desde o nascimento.
Se você já sofreu uma parada
cardíaca, é bom ficar atento a estas dicas de recuperação para fortalecer o
coração:
- Consuma alimentos saudáveis para o
coração
- Desenvolva hábitos saudáveis, pare de
fumar e beber, comece a correr e faça exames médicos de rotina
- Tome vitaminas e minerais antioxidantes
(como vitamina C, vitamina D, magnésio e ômega 3)
- Controle sua pressão arterial e os níveis
de colesterol
Sobre a alimentação, é preciso
saber quais os alimentos você deve – ou não – consumir.
Aqui está uma lista de
alimentos saudáveis para o coração:
- Alho melhora a saúde do coração, reduzindo
a pressão alta e colesterol
- Frutas vermelhas como morangos, mirtilos,
amoras e framboesas aumentam a saúde do coração
- Abacate está cheio de gorduras
monoinsaturadas saudáveis para o coração
- Vegetais verdes folhosos, como couve e
espinafre, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes
- Feijão contém amido resistente, que ajuda
a reduzir colesterol e triglicerídeos.
- Azeite extravirgem de oliva reduz a
pressão arterial e risco de doença cardíaca
- O chá verde reduz a pressão arterial,
colesterol e triglicerídeos
- Grãos integrais como arroz integral,
aveia, centeio, cevada, trigo sarraceno e quinoa reduzem o colesterol LDL
“ruim” e o risco de doença cardíaca
- Tomates são ricos em licopeno e diminuem o
risco de doenças cardíacas e derrames
- As amêndoas estão cheias de nutrientes
necessários para uma ótima saúde cardíaca
- Peixe gordo e óleo de peixe como salmão,
cavala, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega 3
- Nozes diminuem o colesterol e a pressão
sanguínea e estão associadas a um menor risco de doença cardíaca
- Chocolate amargo melhora a saúde do
coração
- Sementes de chia, sementes de linhaça e
sementes de cânhamo são abundantes em nutrientes saudáveis para o
coração
Fonte: Cura pela Natureza
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Tópicos:
Saúde