É preciso
reforçar a hidratação para aliviar sintomas como dor de cabeça e cansaço
Exagerou na
bebida no fim de semana e começou a segunda-feira com aquela dorzinha de
cabeça, sede, enjoo, cansaço e todo o combo de sintomas da ressaca? A escolha
dos alimentos pode te ajudar a hidratar e aliviar essa sensação ruim.
A
nutricionista Amanda Maffei explica que o álcool queima massa muscular,
desacelera o metabolismo, eleva o nível de cortisol e piora a qualidade do
sono. Por isso, é comum que a gente sinta todos esses sintomas depois de
exagerar na dose. “A ressaca é o aumento de concentração de álcool no sangue, o
que diminui a hidratação do organismo”, acrescenta a nutricionista Samanta de
Oliveira.
Aqui, elas
listam10 alimentos que aliviam a ressaca.
Dicas
para melhorar os sintomas da ressaca:
Água de coco: o álcool causa efeito diurético e o excesso de idas
ao banheiro faz com que o organismo elimine água e minerais. Para fazer essa
reposição, o coco é super recomendado pois é rico em potássio, magnésio e
sódio.
Suco
natural de frutas: o suco vai reidratar o organismo, desintoxicar e repor ou
micronutrientes.
Ovo: possui acetilcolina, no qual é um
antioxidante que evita a lesão celular e melhora na recuperação do organismo,
sendo completo em nutrientes, vitaminas e minerais.
Água: o mais importante de todos. O álcool
causa diurese e enquanto não houver a reposição da hidratação, o organismo
continuará sentindo dificuldades em se recuperar. Por isso, a recomendação é
consumir água antes, durante e após o consumo de álcool.
Chá de
gengibre: o
mesmo pode auxiliar nos enjoos e náuseas trazendo bem-estar e recuperação mais
agradável.
Água com
limão: auxilia
na recuperação da desidratação do corpo.
Folhas
verdes escuras: ajudam
a desintoxicar o organismo com o excesso de álcool.
Frutas: as opções com maior composição de
água ajudam na hidratação e eliminação de toxinas Melão, melancia, morango e
abacaxi são ótimas opções.
Chá de
hortelã: além
de melhorar a hidratação, auxilia na digestão.
Macarrão: talvez a opção menos saudável,
mas seu alto teor de carboidrato ajuda a recuperar o nível de açúcar no sangue.
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