A cãibra, ou
câimbra, é uma contração rápida, involuntária e dolorosa de um músculo que
pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas que, normalmente surge nos
pés, mãos ou pernas, especialmente na panturrilha e na parte de trás da coxa.
Geralmente,
as cãibras não são graves e duram menos de 10 minutos,
surgindo especialmente após fazer exercício físico intenso, devido à falta
de água no músculo. No entanto, também podem acontecer durante a gravidez ou
devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado
ou miopatia, por exemplo.
Assim,
quando a cãibra surge mais de 1 vez por dia ou demora mais de 10 minutos para
passar é recomendado consultar o clinico geral para identificar a causa da
cãibra e iniciar o tratamento mais adequado.
1. Excesso
de exercício físico
Quando se
faz exercício muito intenso ou por muito tempo, é comum o surgimento de
cãibras. Isso acontece devido à fadiga muscular e à falta de minerais no
músculo, que foram consumidos durante o exercício.
Nesta
situação, as cãibras podem surgir ainda durante o exercício ou até algumas
horas depois. Semelhante ao exercício, ficar parado muito tempo, especialmente
na mesma posição, também pode causar cãibras nos músculos por falta de
movimento.
2. Desidratação
As cãibras
podem muitas vezes ser também um sinal de desidratação leve ou moderada, que é
quando existe menos água que o normal no organismo. Este tipo de causa é mais
frequente quando se está num ambiente muito quente, quando se transpira
por muito tempo ou quando se está tomando remédios diuréticos, devido
à grande perda de água.
Normalmente,
junto com a cãibra é possível que surjam outros sintomas de desidratação, como
boca seca, sensação de sede frequente, diminuição da quantidade de urina e
cansaço.
3. Falta de
cálcio ou potássio
Alguns
minerais, como o cálcio e o potássio, são muito importantes para a contração e
o relaxamento dos músculos. Assim, quando o nível desses minerais está
muito baixo podem surgir cãibras frequentes, que podem acontecer durante o dia,
sem uma causa aparente.
A diminuição
de cálcio e potássio é mais comum em mulheres grávidas, em pessoas que usam
diuréticos ou que estão tendo uma crise de vômitos, por exemplo. No entanto,
também pode acontecer pela ingestão diminuída de alimentos com potássio ou
cálcio.
4. Tétano
Embora seja
mais raro, o tétano é outra das possíveis causas para o surgimento de cãibras
frequentes, já que a infecção causa uma ativação constante das terminações
nervosas em todo o corpo, causando cãibras e contrações musculares em qualquer
local do corpo.
A infecção
por tétano acontece principalmente após um corte em um objeto com ferrugem e
gera outros sintomas como rigidez nos músculos do pescoço e febre baixa.
5. Má
circulação
Pessoas que
têm má circulação também podem apresentar cãibras mais frequentemente. Isso
acontece porque como existe menos sangue chegando nos músculos, também há menos
oxigênio disponível. Este tipo de cãibra é mais comum nas pernas, principalmente
na região das panturrilhas.
6. Uso de
medicamentos
Além dos
diuréticos, como a Furosemida, que podem causar desidratação e levar ao
surgimento de cãibras, outros medicamentos também podem ter como efeito
secundário o aparecimento de contrações involuntários dos músculos.
Alguns dos
remédios que mais frequentemente causam cãibras são: Donepezila, Neostigmina,
Raloxifeno, Nifedipina, Terbutalina, Salbutamol ou Lovastatina, por exemplo.
Como aliviar
a cãibra
O tratamento
para cãibra, normalmente, é feito com o alongamento do músculo afetado e
massagem no local, pois não existe um tratamento específico.
Além disso,
para prevenir que a cãibra surja novamente é importante:
- Comer alimentos ricos em
potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco.
- Beber cerca de 2 litros de água
por dia, especialmente durante atividades físicas;
- Evitar a prática de exercícios
físicos após as refeições;
- Fazer alongamentos antes e
depois do exercício físico;
- Fazer alongamentos antes de
dormir, em caso de cãibra noturna.
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