Pesquisa nos EUA apontou práticas diárias que reduzem os riscos de AVC até mesmo em pessoas com predisposição genética para o problema
Uma pesquisa publicada na revista Journal of the American
Heart Association, no último dia 20 de julho, traz os 7 melhores hábitos para
evitar acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Os AVCs são o segundo problema de
saúde que mais causa mortes no Brasil: são cerca de 100 mil por ano.
Um AVC ocorre quando há problemas no fluxo de circulação
sanguínea do cérebro. Pode ocorrer uma obstrução dos vasos sanguíneos, chamado
de AVC isquêmico, ou a ruptura do vaso, conhecido como AVC hemorrágico.
A pesquisa sobre os melhores hábitos para evitar um AVC
acompanhou 11.568 adultos com idades entre 45 e 64 anos por cerca de 28 anos.
Cruzando as informações de saúde, foi possível identificar 7 comportamentos que
derrubam as chances deste tipo de problema em até 43%.
“Nosso estudo confirma que mudar fatores de risco
relacionados ao estilo de vida, como controlar a pressão sanguínea, pode
superar o fator genético de ter AVC”, disse a professora Myriam Fornage,
principal autora do artigo, ao Daily Mail.
Veja quais são os hábitos recomendados para evitar um derrame
cerebral:
1. Seguir uma dieta balanceada
As vantagens de ter uma dieta saudável são inúmeras, evitando
doenças e nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e proteínas. Além disso,
alimentar-se bem garante energia, imunidade alta, diminuição da fadiga e melhor
concentração.
2. Praticar exercícios regularmente
A prática regular de exercícios físicos reduz os riscos de
AVC e atua na prevenção de outros problemas de saúde, como diabetes e
ansiedade. Essas atividades podem ser variadas, incluindo aeróbicas, esportes
coletivos ou musculação.
3. Não fumar
Os fumantes têm risco duas vezes maior de desenvolver um
quadro de AVC em comparação com pessoas que não fumaram ao longo da vida.
Estima-se que aproximadamente 20% dos casos de AVC estão relacionados ao
tabagismo.
4. Manter o peso adequado
O excesso de peso está relacionado a doenças como a diabetes
e a hipertensão, que são fatores de risco para AVC. Manter o peso e o índice de
massa corporal adequados são essenciais para evitar o problema.
5. Controlar a pressão arterial
A hipertensão ataca os vasos sanguíneos e pode comprometer o
funcionamento de vários órgãos, como coração, cérebro e rins. Como essa
condição não apresenta sinais, é importante estar atento e realizar exames com
regularidade.
6. Monitorar o colesterol
O controle do colesterol é quase totalmente resultado da
alimentação e da prática de exercícios físicos. Por isso, é importante evitar
alimentos ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim – em excesso, ele
promove o acúmulo de placas de gordura nas artérias e dificulta o fluxo
sanguíneo, o que ocasiona o AVC.
7. Reduzir os níveis de açúcar no sangue
A hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de
insulina no organismo é insuficiente, ou ser consequência de problemas como
sedentarismo, obesidade e alimentação rica em doces e carboidratos. Por isso,
monitorar os níveis de açúcar no sangue é essencial na prevenção do AVC e de
doenças.
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