Evite estes 10 alimentos se você quiser viver por mais tempo

Alguns alimentos, apesar de gostosos, precisam ficar fora da nossa dieta para preservar nossa saúde

Bebidas dietéticas

É fácil perceber a forma como as versões dietéticas e sem açúcar dos refrigerantes podem ser atraentes para os consumidores. No entanto, estas bebidas contêm ingredientes pouco saudáveis, como o aspartame, que é um substituto do açúcar.

Sumos de frutas

Muitos destes sumos são equivalentes a refrigerantes. Contêm muito açúcar, água e pouco mais.

Cereais no lanche

É verdade que muitas embalagens de cereais costumam ter referências saudáveis. No entanto, diversos exemplares deste produto contêm açúcares e outros aditivos. O mesmo acontece com as versões integrais.

Biscoitos no lanche

Este é mais um exemplo de um produto que beneficia do poder das estratégias de marketing. Não existe nada de 'saudável' nestes biscoitos.

Produtos com baixo teor de gordura

E se pudesse comer os seus alimentos gordurosos favoritos sem se sentir culpado por ingerir tantas calorias? Isto soa melhor do que é na realidade. Analise o seu iogurte desnatado médio. A gordura concede muito sabor à comida. Como combate a falta de sabor? Com adição de muito açúcar.

Margarina

A margarina é muito diferente da manteiga, que apesar de ser rica em gordura saturada animal, é comida verdadeira. A margarina é uma mistura de óleos vegetais e outros componentes químicos que, ao longo de muitos anos, era rica em gorduras trans. Está longe de ser uma alternativa saudável à manteiga.

Cereais integrais

A ideia de comer grãos inteiros ao invés de grãos processados parece ser boa. Estes têm um nível mais elevado de fibras, um baixo valor glicêmico e devem ser mais saudáveis, certo? Nem por isso. O trigo moderno, por exemplo, é muito mais pobre em nutrientes, quando comparado ao trigo que era consumido no passado.

Quanto ao índice glicêmico, o pão de trigo integral dar-lhe-á um pico de insulina semelhante ao do pão branco.

Bebidas isotônicas

Bebidas como o Gatorade ou o Powerade podem ser benéficas para atletas em determinadas circunstâncias. No entanto, muitas pessoas não têm necessidade de ingerir uma bebida que tenha açúcar adicionado, minerais e corantes artificias.

Chocolate sem glúten

Ao invés de açúcar, os fabricantes adicionam adoçantes artificiais, como o maltitol, que podem ter efeitos laxantes quando consumidos em excesso.

Molhos para saladas

Muitos molhos para saladas estão repletos de açúcares, óleos vegetais e gorduras trans. As versões sem gordura costumam conter muitos aditivos, o que não as torna em melhores alternativas.

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