A maioria das pessoas que não se expõe tempo suficiente a luz
solar pode perceber os efeitos na saúde. Um deles é a queda da quantidade de
vitamina D no organismo. Essa redução pode ter efeitos no corpo e causar desde
problemas nos ossos e no cabelo, até alterações de humor e fadiga diurna.
As mudanças acontecem pois o composto auxilia na regulação
dos níveis de fosfato e cálcio no organismo, o que contribui para a saúde dos
ossos, dentes e músculos, por exemplo. Além disso, a vitamina auxilia no
sistema imunológico. Por isso, a redução ou deficiência em seus níveis causam
uma série de efeitos e mudanças no corpo.
Fadiga muscular
Um estudo publicado na National Library of Medicine
investigou a relação entre fadiga muscular e a vitamina D. Após acompanhar um
senhor de 61 anos por mais de três anos, eles concluíram que a fadiga relatada
era causada pelos baixos níveis do nutriente no organismo.
Nesse tempo os pesquisadores excluíram outras possibilidades,
como depressão, apneia do sono e narcolepsia, que não eram evidentes.
Perda de cabelo
A vitamina D e a queratina — proteína que constrói cabelos
unhas e pele — apresentam uma ligação. Isso porque essa vitamina é metaboliza
pelos queratinócitos na pele, que por sua vez são responsáveis pela produção da
queratina.
Quando há uma deficiência de vitamina, os queratinócitos nos
folículos capilares lutam para regular o crescimento do cabelo e começam a
cair.
Mudanças de humor
Especialistas afirmam que a redução de vitamina D no organismo
podem prejudicar a a função cognitiva do cérebro. Além disso, estudos já
apontaram que a deficiência do nutriente tem relação com a depressão e outros
transtornos mentais.
Mas todos esses sintomas podem ser atenuados através de uma
dieta rica em vitamina D. Ela é encontrada em um pequeno número de alimentos,
como peixes oleosos, carne vermelha e gema de ovo. Na maioria das vezes apenas
uma dieta adequada não é a solução, é preciso recorrer a suplementação da
vitamina alinhada à alimentação saudável e equilibrada.
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