Especialista traz dicas práticas que podem ajudar a reduzir o
desconforto das cólicas durante o ciclo menstrual
As cólicas intensas podem ser sinais da endometriose
É difícil encontrar quem não sofra com as terríveis cólicas do
período menstrual, não é mesmo? Além de causarem um certo incômodo, as dores na
região pélvica reduzem a produtividade da mulher durante o ciclo — cerca
de nove dias por ano, conforme apontam estudos —, mas geralmente não
representam um problema grave à saúde, exceto em alguns casos, como a
endometriose.
A condição, que atinge de 10% a 15% da população feminina em
idade reprodutiva, pode oferecer sérios riscos à saúde da paciente, além
da infertilidade. Por isso, é importante ficar atenta às dores intensas
que ocorrem fora do período, pois podem ser sinais da doença. Neste caso,
recomenda-se consultar um especialista para realizar o diagnóstico e iniciar o
tratamento.
No entanto, segundo o ginecologista Patrick Bellelis, se a
sua cólica for normal — do tipo que se resolve com medicamentos para alívio
momentâneo — você pode recorrer a métodos simples que ajudam a reduzir o
desconforto causado durante o ciclo menstrual. Confira algumas dicas do especialista
abaixo:
Compressas de água morna
Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no
período de cólica, pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo
sanguíneo e amenizar as dores. Para fazê-la, basta colocar uma bolsa de
água morna ou compressa no local das cólicas e deixar
por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto,
colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.
Aposte em bebidas quentes
As bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água morna,
auxiliando no alívio das dores. Porém, o ideal é consumir chás, já
que a cafeína estimula os movimentos peristálticos, acentuando as
contrações dos músculos do baixo-ventre, intensificando as cólicas. As melhores
opções são camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem
propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
Atenção com a alimentação
Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem
causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o
aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, mantenha
uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras. Dê
prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir
bastante água.
Mantenha hábitos saudáveis
Exercícios físicos ajudam muito na diminuição da dor durante
o período menstrual, pois aumentam o fluxo sanguíneo, liberando a endorfina,
hormônio que auxilia no controle das dores. Por outro lado, fumar pode ser
ainda mais prejudicial nessa época, por conta da vasoconstrição que o tabaco
causa. Portanto, evite!
Durma bem
O estresse atrelado a um estilo de vida corrido contribui
bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono
de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado
aos hábitos saudáveis, contribuem para um ciclo menstrual com menos
desconforto.
Fonte: Dr. Patrick Bellelis, ginecologista, obstetra e especialista em endometriose.
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