Saiba como preparar o chá de banana
e seus benefícios
O chá de
banana é um aliado para o emagrecimento, possui diversos benefícios para uma
dieta saudável e é uma opção de bebida para pessoas com restrições alimentares.
Com uma receita fácil de preparar, em poucos minutos a bebida está pronta para
consumo.
Como fazer o chá de banana?
- Para preparar o chá, é
necessário uma banana e 0,5 litro de água.
- Lave bem a banana,
conferindo se toda a casca está limpa
- Depois, corte as pontas
da fruta e a coloque em uma panela com a água
- Na sequência, leve a
panela ao fogo e espere ferver. Assim que a água adquirir uma coloração
amarelada, retire a banana
- Por fim, coe o chá para
remover eventuais resíduos. Se preferir, adicione canela ou mel
Quais são os benefícios da
bebida?
O chá de
banana proporciona diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sono e
controle do apetite. Veja todos os benefícios abaixo.
Melhora o sono
O chá de
banana é um dos principais aliados para melhorar o sono, pois conta com três
nutrientes que ajudam as pessoas a dormirem melhor: triptofano, magnésio e
potássio. Por isso, é recomendado tomá-lo antes de dormir.
O
triptofano é um aminoácido que estimula a produção de hormônios indutores do
sono, como a melatonina e a serotonina. Já o magnésio e o potássio, por sua
vez, são minerais com propriedades relaxantes musculares e que ajudam a
melhorar a qualidade de duração do sono.
Controle de apetite
Pelo fato
de conter fibras solúveis, o chá de banana proporciona a sensação de saciedade,
auxiliando no controle do apetite.
Melhora a digestão
A banana
é uma fruta de fácil digestão e, por esse motivo, o chá da fruta é um
importante aliado para melhorar o funcionamento do nosso sistema
digestivo.
Baixo teor de açúcar
O chá de
banana tem baixo teor de açúcar e é uma opção de bebida para pessoas com
restrições alimentares.
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Aliado de quem pratica atividades
físicas
Como a
bebida é rica em potássio, o chá fortalece a atividade muscular e fornece
resistência no momento da atividade física. Além disso, o cálcio presente na
fruta auxilia no fortalecimento dos ossos.
Faz bem para o coração
O
potássio e magnésio presentes no chá de banana favorecem a redução da pressão
arterial. Além disso, ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Quantos quilos emagrece por semana?
Quem
consome chá de banana emagrece quantos quilos em 7 dias? Não há uma resposta
exata para essa pergunta. Isso porque, o emagrecimento depende de hábitos
alimentares saudáveis e uma dieta balanceada, com carboidratos, proteínas, sais
minerais, lipídeos e vitaminas. O chá de banana pode ser incorporado nesta
dieta e auxilia no controle do apetite.
O
emagrecimento também depende do déficit calórico, ou seja, ingerir menos
calorias do que gastamos no nosso cotidiano. Por isso, pessoas com uma
alimentação balanceada e que praticam exercícios físicos de maneira regular
conseguem emagrecer com mais facilidade.
Quem não deve tomar o chá?
A bebida
não tem efeitos colaterais (mesmo sendo tomada com ou sem a casca da banana).
Apenas pessoas que têm alergia à fruta não devem tomar o chá.
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