A mistura de água com limão tem propriedades antioxidantes e
anti-inflamatórias que contribuem para o bem-estar
O ato simples de começar o dia tomando um copo de água com
limão pode contribuir para a saúde do corpo e o bom funcionamento do organismo,
isso porque a fruta é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.
“Água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que
merecem destaque, como a hidratação do organismo e o fortalecimento do sistema
imunológico”, afirma a nutricionista Carla de Castro, da clínica Clínica Sallva
– Nutrição & Saúde Mental, em Brasília.
Carla explica que acrescentar açúcar na mistura é proibido –
invalidaria os benefícios – e sugere melhorar o sabor adicionando uma pitada de
gengibre em pó.
Água com limão emagrece?
Nutricionistas explicam que beber água com limão não provoca
o emagrecimento, mas pode ajudar na incorporação de hábitos saudáveis.
“No consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito
da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de
incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de
Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.
O nutricionista Bruno Rua, que atende em Brasília, afirma que
consumir suco de limão sem açúcar para emagrecer é um mito, mas concorda que o
hábito pode trazer benefícios. “O suco cria uma ambiente ácido, que facilita a
digestão, mas não existe isso de emagrecer. Para perder peso, é necessário
déficit calórico”, explica Bruno.
Água com limão corta gordura?
O nutricionista Omar de Faria explica que a bebida não é
capaz de evitar a absorção de gordura no corpo, mas consegue “avisar” o fígado de que vem
trabalho pela frente. “A água com limão ativa a produção de secretina, hormônio
que avisa o fígado sobre a digestão”, detalha.
Renato França, nutricionista que atende em Brasília, reforça
que a água com limão não é milagrosa. “O limão espremido não é um truque de
emagrecimento, pois a gordura será absorvida pelo corpo. Se há uma vantagem, é
a de que ele prepara o sistema digestório para o que vem em seguida”, detalha.
Confira 5 benefícios de consumir água com limão diariamente:
1. Aumenta a hidratação
Pessoas desidratadas podem apresentar dores de cabeça, intestino preso e
fraqueza. A hidratação também é importante para a construção de massa magra e o
emagrecimento. Adotar o hábito de começar o dia tomando água com limão ajuda a
manter o corpo hidratado.
2. Diminui a ansiedade
Tomar a bebida pode melhorar o ânimo e a disposição, uma vez que o limão tem
função ansiolítica. O sumo do limão combate a ansiedade e deixa o indivíduo
menos nervoso.
3. Fortalece o sistema imunológico
A combinação de água com limão resulta em uma bebida rica em vitamina C, substância
essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
4. Ajuda na digestão
Ingerida antes de uma refeição, a mistura prepara o sistema digestório para o
que vem em seguida.
5. Diminui risco de cálculos renais
Uma das causas para a formação de pedras nos rins é a falta de citrato na
urina, considerado protetor contra a formação de cálculo renal. A substância é
encontrada em frutas cítricas, como o limão.
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