O método chamou a atenção na rede, mas será que ele funciona
para todos?
Imagem ilustrativa de um mulher dormindo bem | Reprodução/Internet
Nada de contar carneirinhos! Segundo vídeos compartilhados
no TikTok, o método que realmente vai te fazer pegar no sono é a "Alpha
Bridge Sleep", ou "técnica de sono ponte alfa". O
hack consiste em quatro etapas e, quem tenta, garante que, com ele, é possível
dormir em qualquer lugar, a qualquer momento.
O MÉTODO CONSISTE EM 8 ETAPAS
1- Ficar
confortável em sua cama (ou avião/ônibus/trem);
2- Fechar os olhos e contar até 30;
3- Em
seguida, abrir ligeiramente os olhos, de modo que apenas uma parte deles fique
aberta em forma de meia-lua;
4- Contar até 5 enquanto mantém os olhos ligeiramente abertos;
5- Fechar totalmente os olhos novamente e contar até 30;
6- Abrir os olhos até a metade novamente e contar até 5;
7- Fechar
os olhos mais uma vez e concentrar-se na respiração;
8- Inspirar
e expirar lentamente pelo nariz e você deverá adormecer.
Em entrevista à publicação Bustle, Shelby Harris, psicóloga
clínica licenciada, disse que a técnica é legítima.
“Ela usa uma série de movimentos oculares combinados com
táticas de relaxamento mental que aumentam a atividade das ondas cerebrais
alfa. Essas ondas são importantes para acalmar a mente e apoiar a transição
para o sono”, explica.
COMO ESSE MÉTODO FUNCIONA?
O hack pretende estimular essas ondas cerebrais
simulando movimentos oculares sonolentos para que você se sinta
relaxado o suficiente para cair no sono. “Essa técnica ajuda a estimular a
geração de ondas alfa, que são parte integrante do relaxamento e da sonolência.
Os movimentos alternados dos olhos podem guiar seu cérebro desde as ondas beta
de alerta até as ondas alfa mais calmas, tornando mais fácil adormecer”,
afirmou a especialista.
No entanto, caso o seu quadro seja de insônia, a
técnica pode não funcionar perfeitamente em um primeiro momento. O método
funciona melhor para pessoas que têm dificuldade ocasional em cair no sono.
Caso a dica não funcione numa primeira tentativa, dê outra chance a ela.
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