A alimentação tem um papel fundamental na nossa saúde, tanto
no sentido positivo como negativo, por isso temos que fazer boas escolhas
Romã
Estudos recentes demonstraram que o suco de romã possui um
teor de antioxidantes significativamente superior ao encontrado em sucos como
os de amoras, cranberries e laranja.
Essa propriedade torna o suco de romã altamente eficaz no
tratamento de problemas arteriais, como a arteriosclerose (doenças provocadas
pelo acúmulo de colesterol ruim em placas ou ao longo das artérias), conforme
evidenciado em pesquisas realizadas com ratos.
Alho
Este alimento é altamente recomendado para limpar as
artérias, pois possui poderosas propriedades antioxidantes que combatem
eficazmente os radicais livres em nosso corpo.
Além disso, ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (o
"ruim") e aumenta os níveis de colesterol HDL (o "bom").
Esses benefícios melhoram o fluxo sanguíneo e contribuem para o controle da
pressão arterial elevada.
Azeite de oliva
O azeite extra virgem é amplamente reconhecido por suas
inúmeras propriedades benéficas para a saúde, especialmente na prevenção de
doenças cardíacas.
Como uma gordura monoinsaturada, ele possui uma baixa
tendência à oxidação, o que ajuda a impedir que o colesterol oxidado se
deposite nas paredes das artérias e veias. Essa característica não apenas
protege o sistema cardiovascular, mas também promove um melhor perfil lipídico,
contribuindo para a saúde geral do organismo.
Aveia
Este alimento é altamente recomendado para iniciar o dia,
pois estimula a digestão e proporciona energia ao longo do dia. Entre os
benefícios do consumo de aveia, destaca-se sua capacidade de reduzir o acúmulo
de colesterol nas paredes das artérias, prevenindo o desenvolvimento de
arteriosclerose e problemas cardíacos.
Frutas secas
As frutas secas são excelentes aliadas na prevenção da
obstrução das artérias e na promoção dos ácidos graxos ômega 3, ambos
fundamentais para a saúde arterial. Entre as frutas secas recomendadas estão as
avelãs, amêndoas, nozes de pecan e amendoins.
Maçãs
As maçãs contêm pectina, uma substância que facilita a
eliminação do colesterol ao ajudar na sua dissolução. Este efeito foi destacado
por Liz Applegate, membro da faculdade e diretora de nutrição esportiva na
Universidade da Califórnia em Davis. Além disso, as maçãs são ricas em
flavonoides, que podem reduzir o risco de problemas cardíacos em até 50%.
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