Muitas pessoas se questionam se é seguro consumi-lo
diariamente sem comprometer a saúde
Mamão | Reprodução/Internet
Originário do sul do México, o cultivo do mamão se
espalhou pelo Brasil, tornando a fruta uma das mais apreciadas na dieta dos
brasileiros. A inclusão regular do mamão na alimentação oferece uma variedade
de benefícios à saúde. Contudo, muitas pessoas se questionam se é seguro
consumi-lo diariamente sem comprometer a saúde.
A nutricionista Renata Branco, em uma entrevista ao Sport
Life, esclarece que é possível ingerir mamão todos os dias e
detalha os diversos benefícios que esse alimento pode proporcionar.
“Previne o envelhecimento precoce devido à presença de
antioxidantes do grupo dos carotenoides como o licopeno. Ajuda a fazer uma limpeza
natural do seu intestino elaborando seu funcionamento, podendo engolir
algumas sementes que são ricas em fibra e um anti-inflamatório natural devido a
presença dos carotenoides" disse.
"Auxilia no trajeto da síndrome do intestino
irritável, fortalece o sistema imunológico por ser rico em vitamina
C, excelente para pele e cabelo já que tem vitamina C, licopeno,
vitamina A e protege a visão de degeneração devido à presença de betacaroteno”,
completou.
Como consumir o mamão?
Não há uma regra específica sobre o horário de
consumo do mamão; ele pode ser consumido a qualquer momento do dia sem
que seus benefícios sejam comprometidos. No entanto, a nutricionista destaca
que há diversas vantagens em incluir essa fruta no café da manhã.
"O mamão no café da manhã é uma boa
estratégia já que desde essa hora você começa a preparar seu corpo para uma
digestão melhor durante o dia. O mamão tem uma enzima chamada papaína, que
ajuda muito na quebra dos nutrientes no nosso estômago, principalmente
proteínas. Interessa também como sobremesa do almoço devido a ação da enzima
melhorando a digestão e auxiliando no melhor funcionamento do intestino”,
complementou a nutricionista.
Qual a quantidade ideal?
A quantidade ideal de mamão a ser consumida por dia varia
de acordo com a dieta de cada pessoa. Enquanto alguns recomendam ½ mamão
papaya por dia, essa quantidade pode não ser adequada para aqueles que seguem
uma dieta cetogênica ou low carb, por exemplo. “Talvez dias alternados. Vai
depender da combinação da dieta, por exemplo: quanto vai comer de carboidrato
por dia, em que fase está da dieta e a combinação dos alimentos”, justificou a
profissional.