Pedras nos rins, ou cálculos renais, são comuns e podem
causar dor intensa
Pedra nos rins
Pedras nos rins, ou cálculos renais, são comuns e podem
causar dor intensa. Elas se formam a partir do acúmulo de minerais na urina,
que leva à cristalização. Embora fatores genéticos possam influenciar, hábitos
alimentares e de estilo de vida são cruciais para prevenir e gerenciar essa
condição. Confira seis alimentos e hábitos a evitar se você tem pedras nos
rins, segundo um levantamento do Terra.
1- Carnes vermelhas
O consumo excessivo de carnes vermelhas, apesar de serem
ricas em proteínas, pode aumentar os níveis de ácido úrico no corpo,
favorecendo a formação de pedras nos rins. A nutricionista Ilana Gonzales
recomenda optar por carnes brancas, como peixe e aves sem pele, e cortes magros
de carne vermelha. Além disso, é aconselhável consumir peixes marinhos ao menos
uma vez por semana e evitar gorduras visíveis, como picanha e bacon.
2- Espinafre e outros vegetais ricos em oxalato
Alimentos como espinafre, beterraba e acelga devem ser
consumidos com moderação. Esses vegetais são ricos em oxalato, que pode
favorecer a formação de cálculos quando em excesso. Pessoas com predisposição à
absorção elevada de oxalato, como aquelas com doença de Crohn ou celíaca, devem
ter ainda mais atenção. Prefira vegetais como brócolis e couve.
3- Baixa ingestão de água
Manter-se bem hidratado é fundamental para prevenir pedras
nos rins. A urina concentrada pode facilitar a cristalização e a formação de
cálculos. É recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia,
aumentando essa quantidade se você for ativo ou viver em regiões quentes.
4- Sedentarismo
A falta de atividade física pode contribuir para várias
condições de saúde, incluindo a formação de pedras nos rins. Exercícios
regulares são essenciais para manter o corpo funcionando eficientemente e
prevenir o acúmulo de minerais que levam à formação de cálculos. A
endocrinologista Ariane Cantarella Bonadio alerta que o sedentarismo pode
aumentar a gordura corporal e marcadores inflamatórios, o que pode resultar em
doenças cardiovasculares e resistência insulínica.
5- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
O consumo de álcool desidrata o corpo, aumentando a concentração da urina e elevando o risco de pedras nos rins. Além disso, bebidas alcoólicas podem perturbar o equilíbrio ácido-base do organismo, contribuindo para a formação de cristais. O Dr. Bruno Zawadzki, diretor médico da DaVita, destaca que o álcool pode levar a toxinas prejudiciais aos rins e fígado, causando hipertensão e problemas renais.