Beber água com limão é uma prática muito comum entre aqueles
que desejam cuidar da saúde
Água com limão
Beber água com limão é uma prática bastante popular entre
aqueles que buscam cuidar da saúde. No entanto, é importante entender se
realmente existem benefícios específicos associados a essa combinação. Embora
haja poucas pesquisas científicas focadas exclusivamente nos efeitos da água
com limão, existem estudos que analisam os benefícios do consumo de limão e de
água separadamente.
Hidratação
A água é, sem dúvida, a melhor escolha para se manter
hidratado, mas muitas pessoas têm dificuldade em ingerir a quantidade diária
recomendada devido ao seu sabor neutro. Essa ingestão inadequada pode levar a
sérios problemas de saúde. Ao adicionar algumas gotas de limão à água, é
possível melhorar significativamente o sabor, incentivando um maior consumo da
bebida.
Vitamina C
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante
essencial que protege as células contra danos causados pelos radicais livres. A
vitamina C presente no limão está associada à redução da pressão arterial, à
diminuição do risco de doenças cardiovasculares e AVC, além de poder ajudar a
prevenir ou encurtar a duração do resfriado comum em algumas pessoas.
Melhora a digestão
Muitas pessoas incorporam água com limão em sua rotina
matinal como um laxante natural para prevenir a constipação. Acredita-se que
beber água morna com limão ao acordar estimule o sistema digestivo. Na medicina
ayurvédica, o sabor ácido do limão é considerado capaz de aumentar o
"agni" (fogo digestivo). Esse estímulo ao agni é visto como
fundamental para iniciar o processo digestivo, promovendo a digestão dos
alimentos e ajudando a evitar o acúmulo de toxinas, segundo a filosofia
ayurvédica.
Cálculo renal
O ácido cítrico presente no limão pode ajudar a prevenir a
formação de cálculos renais. A Escola de Medicina e Saúde Pública recomenda
aumentar a ingestão desse ácido para reduzir o risco de pedras nos rins. Beber
água com limão não apenas aumenta a ingestão de ácido cítrico, mas também
contribui para uma hidratação adequada dos rins.