Os ovos são um alimento comum na dieta de muita gente devido
à sua praticidade, versatilidade e aos benefícios que oferecem à saúde
Os ovos são uma parte comum da alimentação de muitas pessoas,
sendo apreciados por sua praticidade, versatilidade e pelos benefícios que
oferecem à saúde. Existem diversas razões que explicam sua popularidade nas
refeições. Em uma entrevista ao Uol, a nutricionista Jéssica Berto ressaltou
diversos fatores pelos quais os ovos continuam sendo uma escolha frequente na
dieta.
Musculação
Entre os principais benefícios dos ovos está o seu papel na
manutenção e no crescimento da massa muscular, um aspecto especialmente
valorizado por quem pratica atividades físicas. Esse benefício é amplamente
reconhecido devido à presença da leucina na clara do ovo, que não só favorece a
hipertrofia muscular para quem busca esse objetivo, mas também ajuda a retardar
a perda de massa muscular natural que ocorre com o envelhecimento.
Saúde dos olhos
Os ovos são ricos em substâncias benéficas para a saúde
ocular, como a vitamina A e a luteína. A luteína, presente nas membranas
oculares e que confere a cor alaranjada à gema, desempenha um papel importante
na redução do risco de doenças, como a degeneração macular. Além disso, os ovos
são uma excelente fonte de vitamina D, essencial para o fortalecimento dos
ossos e dentes.
Vantagens para a memória
Embora muitas pessoas desconheçam, os ovos também podem
trazer benefícios para a memória. A colina, presente nesse alimento, desempenha
um papel fundamental nesse processo, pois auxilia na comunicação entre os
neurônios. Especialistas afirmam que consumir dois ovos por dia fornece a
quantidade ideal desse nutriente para melhorar a memória.
Fonte: Meio News
Benefícios para as grávidas
Os ovos não são benéficos apenas para aqueles que buscam
aumentar a massa muscular. Mulheres que desejam engravidar também podem
aproveitar as vantagens do consumo de ovos, especialmente devido ao ácido
fólico que eles contêm. Esse nutriente é essencial para todas as mulheres
grávidas ou que estão planejando uma gestação, pois contribui para o
desenvolvimento adequado do feto.