Manter a suplementação de creatina todos os dias, mesmo sem a prática de exercícios físicos, pode trazer inúmeros benefícios; confira
 |
| Getty Images |
A suplementação com creatina é bastante popular entre os
praticantes de atividades físicas. Contudo, ultimamente, outras pessoas têm se
perguntado se existem benefícios em tomar a substância todos os dias mesmo sem
malhar.
Segundo Juliana Andrade, nutricionista e colunista do
Metrópoles, tomar creatina todos os dias, mesmo em dias sem treino, pode
beneficiar a saúde por muitos motivos.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
“Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos,
porque ela é armazenada nos músculos e usada para fornecer energia rápida
durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.
Por mais que naquele dia a pessoa não pratique um exercício,
tomar o suplemento diariamente, como detalha Andrade, garante que você esteja
sempre pronto para um treino mais intenso quando necessário.
“A creatina funciona melhor quando seus músculos estão
completamente saturados com ela”, comenta. “Outro benefício é que a
suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo,
como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa
muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de
resistência.”
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Mesmo em dias sem treino, a substância pode contribuir para
uma recuperação mais eficiente. “A creatina pode ajudar na recuperação muscular
após o treino, além de reduzir a dor muscular de início tardio”, acrescenta.
De acordo com Andrade, o suplemento ajuda em outras funções
corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, o que pode ser vantajoso para quem
faz uso regular.