A banana é uma fruta rica em nutrientes e traz muitos benefícios para a saúde física e mental
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Auxilia na saúde do coração
A banana é uma excelente fonte de potássio — um mineral
essencial para o bom funcionamento das células, que ajuda a manter o ritmo
cardíaco em equilíbrio e favorece o trabalho dos músculos e dos nervos,
inclusive os do coração. O potássio também atua regulando os efeitos do sódio
no organismo, o que contribui para a prevenção da hipertensão, um dos
principais fatores de risco para infarto e outras doenças cardiovasculares.
Favorece o desempenho cerebral
Incluir a banana na alimentação pode trazer benefícios para
as funções cognitivas, como memória, foco e raciocínio. O consumo regular da
fruta também está associado à redução do risco de AVC (acidente vascular
cerebral), graças ao triptofano — um aminoácido que participa da produção da
serotonina, conhecida como o hormônio do bem-estar.
Promove um sono mais tranquilo
Além de fornecer triptofano e potássio, a banana contém
vitamina B6, formando um trio poderoso para melhorar a qualidade do sono. Comer
banana na última refeição do dia, combinada com alimentos recomendados por um nutricionista,
pode contribuir para uma noite de descanso profundo e restaurador.
Aumenta a energia e combate cãibras
Um bom humor e uma noite bem dormida já ajudam bastante na
disposição diária. Mas a banana também fornece energia de forma direta, graças
ao seu teor de carboidratos. Rica em cálcio, potássio e magnésio, ela colabora
na prevenção de dores musculares e cãibras — contrações dolorosas que podem
surgir pela falta desses minerais. É uma ótima aliada, especialmente antes da
prática de exercícios físicos.
Ajuda no controle do peso
As fibras presentes na banana retardam o esvaziamento do
estômago, prolongando a sensação de saciedade. Quando combinada com outros
alimentos ricos em fibras, como aveia ou chia, a banana pode contribuir ainda
mais para o controle do apetite, sendo uma aliada valiosa no processo de
emagrecimento.
Créditos: Meio News